buserindonews.com – Mata menjadi salah satu bagian terpenting pada tubuh, jadi sangat penting untuk melindungi penglihatan kita. Namun, perubahan penglihatan biasanya terjadi seiring bertambahnya usia seperti kesulitan membedakan warna dan rabun dekat atau rabun jauh.
Seperti dilansir dari laman Pinkvilla, Senin (14/3/2022), berikut empat tips untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan kita tetap baik walaupun di usia senja.
1. Makan Makanan Sehat
Pilih makanan tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C sebagai bagian dari diet sehat seperti sayuran berdaun hijau dan ikan.
Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
2. Tidur Nyenyak
Ketika Anda cukup tidur, Anda akan melihat perbedaannya. Anda akan terlihat hebat, berkinerja baik di rumah atau di tempat kerja, dan tidur yang baik akan membantu kesehatan mata Anda.
Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa tidur malam mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
3. Selalu Pakai Kacamata Hitam
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan membeli kacamata hitam yang bagus yang akan melindungi mata Anda dari sinar UV matahari.
Katarak lebih mungkin terjadi jika Anda mendapatkan terlalu banyak paparan sinar UV. Saat membeli kacamata hitam Anda berikutnya, cari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen.
4. Hindari Menyentuh Mata Terlalu Sering
Pertama dan terpenting, hindari kontak mata yang tidak perlu. Namun, jika Anda harus menggaruk, lakukan dengan tangan yang bersih.
Banyak kuman dan bakteri hidup di tangan Anda dan dapat masuk ke mata Anda, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular kuman virus flu adalah dengan mengucek mata.***
